Cambiar los patrones de sueño constantemente afecta su salud. Un estudio científico a cargo de un equipo de investigadores de la Universidad de Warwick y el University College de Londres descubrió que no dormir lo suficiente potencialmente duplica el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. Ellos también han determinado que el sueño en cantidades excesivas también presenta riesgos similares.
En general, las personas que duermen en el mismo número de horas - siete horas, por ejemplo - cada noche vivido más tiempo. Esto es cierto especialmente en comparación con las personas que ajustar sus horarios, ya sea aumentando o disminuyendo sus horas de sueño por noche.
De la observación normal de todos los días solo, no hay manera la gente puede perder la relación entre el sueño y la vida sana. El sueño afecta directamente a la propia capacidad de funcionar durante todo el día. El sueño de una noche típica de los pobres, por ejemplo, puede conducir a la fatiga, cambios de humor o más pobres de concentración al día siguiente. Muchas personas toman el sueño por sentado, sin darse cuenta de que la falta de sueño, sobre todo cuando ya es habitual en el estilo de vida, está estrechamente vinculada a las condiciones de salud a largo plazo. La diabetes, enfermedad cardíaca y la presión arterial alta son algunos ejemplos comunes que dan lugar a la esperanza de vida inferior.
Universidad de Medicina de Warwick Escuela profesor Francesco Cappuccio, MD, explica: "Menos horas de sueño y mayores niveles de alteración del sueño se han generalizado en las sociedades industrializadas. Este cambio, en gran parte el resultado de la restricción del sueño para crear más tiempo para el ocio y el trabajo por turnos, ha significado que los informes de la fatiga, el cansancio y la somnolencia diurna excesiva son más comunes que hace unas décadas. El sueño representa el proceso diario de la restauración y la recuperación fisiológica, y la falta de sueño tiene efectos de largo alcance ",
Por otro lado, dormir demasiado también se ha encontrado para aumentar la tasa de mortalidad. En el estudio de Warwick ha mencionado anteriormente, los resultados mostraron que aquellos que aumentaron su período de sueño cada noche desde las 7 horas por noche a más de 8 horas por noche o más del doble su tasa de mortalidad general. Al parecer, ponerse al día con el sueño de permanecer mucho tiempo en la cama hace más daño que bien. "El riesgo de mortalidad más importantes asociados con la duración habitual del sueño es una de las traviesas de largo, y me refiero a los que duermen ocho horas o más", dijo Daniel F. Kripke, MD, profesor de Psiquiatría en la Universidad de California en San Diego.
El número de horas requeridas para lograr un buen descanso varía de una persona a otra. Lo importante a recordar es que un horario de sueño debe ser lo más estable posible. En un artículo en línea titulado Cuestiones sueño publicado en SheKnows.com, director médico del sueño para el centro de la vida en Nueva Jersey, la Dra. Carol Ash, DO, explica por qué la coherencia es importante en el patrón de sueño de uno.
Un experto del sueño principal, Ash afirmaba que sus pacientes que reciben suficiente sueño son más saludables después de someterse a la evaluación general. Ella dice que ella también se puede decir lo mismo de sí misma. "Hablando desde la experiencia personal, yo no habría sido capaz de soportar los rigores de la escuela de medicina o de mi residencia sin un estilo de vida sano del sueño. Haciendo caso omiso del sueño es como ignorar el oxígeno - es crítico para la función de la vida ", dijo.
Al final, demasiado y demasiado poco de sueño es perjudicial para la vida sana. La mejor manera de lograr un sueño saludable es siempre mantener un horario de acostarse.
En general, las personas que duermen en el mismo número de horas - siete horas, por ejemplo - cada noche vivido más tiempo. Esto es cierto especialmente en comparación con las personas que ajustar sus horarios, ya sea aumentando o disminuyendo sus horas de sueño por noche.
De la observación normal de todos los días solo, no hay manera la gente puede perder la relación entre el sueño y la vida sana. El sueño afecta directamente a la propia capacidad de funcionar durante todo el día. El sueño de una noche típica de los pobres, por ejemplo, puede conducir a la fatiga, cambios de humor o más pobres de concentración al día siguiente. Muchas personas toman el sueño por sentado, sin darse cuenta de que la falta de sueño, sobre todo cuando ya es habitual en el estilo de vida, está estrechamente vinculada a las condiciones de salud a largo plazo. La diabetes, enfermedad cardíaca y la presión arterial alta son algunos ejemplos comunes que dan lugar a la esperanza de vida inferior.
Universidad de Medicina de Warwick Escuela profesor Francesco Cappuccio, MD, explica: "Menos horas de sueño y mayores niveles de alteración del sueño se han generalizado en las sociedades industrializadas. Este cambio, en gran parte el resultado de la restricción del sueño para crear más tiempo para el ocio y el trabajo por turnos, ha significado que los informes de la fatiga, el cansancio y la somnolencia diurna excesiva son más comunes que hace unas décadas. El sueño representa el proceso diario de la restauración y la recuperación fisiológica, y la falta de sueño tiene efectos de largo alcance ",
Por otro lado, dormir demasiado también se ha encontrado para aumentar la tasa de mortalidad. En el estudio de Warwick ha mencionado anteriormente, los resultados mostraron que aquellos que aumentaron su período de sueño cada noche desde las 7 horas por noche a más de 8 horas por noche o más del doble su tasa de mortalidad general. Al parecer, ponerse al día con el sueño de permanecer mucho tiempo en la cama hace más daño que bien. "El riesgo de mortalidad más importantes asociados con la duración habitual del sueño es una de las traviesas de largo, y me refiero a los que duermen ocho horas o más", dijo Daniel F. Kripke, MD, profesor de Psiquiatría en la Universidad de California en San Diego.
El número de horas requeridas para lograr un buen descanso varía de una persona a otra. Lo importante a recordar es que un horario de sueño debe ser lo más estable posible. En un artículo en línea titulado Cuestiones sueño publicado en SheKnows.com, director médico del sueño para el centro de la vida en Nueva Jersey, la Dra. Carol Ash, DO, explica por qué la coherencia es importante en el patrón de sueño de uno.
Un experto del sueño principal, Ash afirmaba que sus pacientes que reciben suficiente sueño son más saludables después de someterse a la evaluación general. Ella dice que ella también se puede decir lo mismo de sí misma. "Hablando desde la experiencia personal, yo no habría sido capaz de soportar los rigores de la escuela de medicina o de mi residencia sin un estilo de vida sano del sueño. Haciendo caso omiso del sueño es como ignorar el oxígeno - es crítico para la función de la vida ", dijo.
Al final, demasiado y demasiado poco de sueño es perjudicial para la vida sana. La mejor manera de lograr un sueño saludable es siempre mantener un horario de acostarse.
