1. Manténgase hidratado!
La hidratación es necesaria para todos los sistemas del cuerpo (especialmente el cerebro) para funcionar a niveles óptimos. He tenido muchos clientes con enfermedades crónicas como la artritis, fatiga y trastornos digestivos mejorar su salud simplemente por beber más agua! Los adultos deben beber 1,5 a 2 litros (8 a 12 tazas) de agua filtrada al día, los niños deben ser animados a beber 1 litro (6 tazas) al día. Las bebidas como el café, el té negro, el alcohol y las bebidas gaseosas tienen un efecto deshidratante y se debe consumir con moderación (en el caso de la sosa - evitar por completo). Extra Sugerencia: Exprima un poco de limón en un vaso de agua antes del desayuno para ayudar a desintoxicar el hígado.
2. Coma bien para su tipo de sangre
Muchos dieta modas han ido y venido, pero esto es una dieta de estilo de vida que ha sido de alrededor de 40 años y científicamente demostrado tener un efecto positivo en su salud. La premisa básica de la dieta es que los cuatro tipos de sangre (O, A, B, AB) evolucionaron en diferentes puntos de la historia y por lo tanto mejor adaptada a los estilos de vida prevalecientes en esos momentos. Los cuatro tipos de sangre tienen diferentes necesidades nutricionales y el ejercicio, las disposiciones pre-a los diferentes tipos de enfermedades y reaccionan de manera diferente a diversos alimentos. Si estás tratando de perder peso, disminuir el colesterol, eliminar las alergias o problemas digestivos, depresión, o incluso tratando de concebir, la dieta tipo de sangre es muy recomendable.
3. Contratar a un entrenador personal
Todos queremos hacer cambios en el Año Nuevo - especialmente cuando se trata de nuestra salud y bienestar. El ejercicio beneficia a cada parte del cuerpo, incluyendo la mente. Todos necesitamos un poco de ayuda con el ejercicio a veces, ya sea que esté comenzando o que hemos estado trabajando durante mucho tiempo. Contratar a un entrenador personal que pueda evaluar sus necesidades, ayudar a inculcar la disciplina y mantener la motivación es una gran idea y bien vale la pena el dinero. Lo que pasa ahora ponerse en forma significa gastar menos en el futuro en su salud. ¿Cuál es tu salud vale la pena para ti? Entrevista a un pocos entrenadores y pedir una sesión de prueba.
4. El ZZZ de sueño
No dormir lo suficiente hará que una aceleración de las cuestiones que el proceso de envejecimiento, hormonas y el metabolismo y un desglose de los procesos mentales. No puedo enfatizar lo suficiente como para todos mis clientes lo importante que es llegar a la cama 23:00 ANTES. El cuerpo se somete a una reparación natural y el ciclo de recuperación de 11 p.m.-1 a.m., es necesario estar durmiendo antes de ese tiempo para que el cuerpo puede curarse a sí mismo. ¿Cuánto sueño se necesita? La mayoría de nosotros necesitamos al menos 9 horas, mientras que algunos pueden funcionar muy bien el 7. Ver la televisión y / o jugar videojuegos pueden estimular el cerebro, por lo que es más difícil conciliar el sueño - evitarlos antes de ir a la cama. Comer tarde en la noche también puede alterar el sueño y causa problemas digestivos como la hipoglucemia (azúcar bajo en sangre) que se manifiesta en el hambre y disturbios del sueño durante la noche.
5. Desintoxicación Emocional - Cuerpo, Mente y Espíritu
El comienzo de un nuevo año puede ser el catalizador de un cambio de imagen nueva del cuerpo, mente y espíritu. ¿Cómo fue el año pasado para usted? Si había una extremadamente estresante lleno de ansiedad, el miedo y la tristeza - es hora de desintoxicación emocional! Los chinos creen que las emociones, si no se procesa adecuadamente, puede llegar a ser almacenados en los órganos del cuerpo causando enfermedades. La ira se almacena en el hígado, el miedo en los riñones, el dolor en los pulmones y la preocupación en el bazo. Afortunadamente, hay muchas terapias que pueden ayudar a aliviar nuestro estrés emocional, incluyendo entrenamiento de vida, las modalidades de energía, como BodyTalk, la meditación y el ejercicio.
